czas hiit

ok, sorry, ze odswiezam, ale moze dobry czas, aby zapytac jak Wam poszlo na HIITCIE i jak ubytki z miesa? HIIT laczyliscie z normalnymi aerobami, tzn stosowaliscie powiedzmy te 20min zwyklego biegu, 10min HIITA, znow 20min zwyklego? pozdro

[...] ), dziś po macdonaldzie czułem się 100 razy bardziej nabity, ale wiadomo woda nie trzymana to tylko nabicie. Także, wiem, że tłuszczę lepiej się sprawdzają u mnie podczas ładowania. Koniec pitolenia, kilka fotek wczorajszych, z początku redukcji. Zdjęcia z dzisiejszej sesji za około tydzień. [...]

[...] Dzień zaczął się mega, luzy w pracy. Potem trening, śpiąc tylko 3 godziny zrobiłem mocnym trening. Siła z tygodnia tydzień bardzo szybk wzrosła. Niestety po treningu czas prysł, poślizgnąłem się pod prysznicem i naciągnąłem prostownik znowu, chodzić nie mogę + rozwalił się roboczy lap top http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg [...]

[...] dlugich i nudnych treningow, jesli chodzi o intensywnosc to dla mnie - choc nie wyrozniam sie muskulatura brzucha i nie cwicze go regularnie - byl to aerobik, a nie trening. termogeneza - a co to za trudne slowo? to cos co jest po clenie/ECA? heh po prostu - po hiicie organizm przez jakis czas spala wiecej kalorii, ale na 48 h raczej nie licz

[...] odcinek na max., a potem drugi spokojnie. I tak na zmianę. np. max. 10 m, luz 50, max. 10 m, luz 50m. ...........itd. Oprócz zmian tempa od zwykłego biegania HIIT różni się czasem treningu - ok.15 min. To tak pokrótce) 2) Kondycja. Ano znam ten ból. Jak biegać dłużej i dłużej i dłużej.... - wypij jakiegoś izotopa przed treningiem (red [...]

Elara: 1. glukozamina. Niba ma różne opinie, ale mi pomogła. Tylko w końskich dawakach. 2. Zmniejsz czas trwania a zwiększ intensywnośc. Proponuje interwały (nie HIIT), one dobrze podbijają metabolizm.

[...] dzial odzywianie, nie wiem czego oczekujesz po a6w ale to tluszczu nie spali a miesnie nie zbuduje, jedynie wzmocni co najwyzej i bedziesz mial efekty na brzuchu przez jakis czas pomijajac dolne partie. Zamiast bawic sie w a6w brzuszki, ulozyc porzadna diete, dodac aeroby/hiit, a na brzuch wybrac po jednym cwiczeniu na kazde partie, dolne,gorne i [...]

[...] posilek. jak posilek,to odzywka nie jest ci do szczescia potrzebna-a juz tym bardziej cukier puder! bcaa w odpowiednich(duzych!)dawkach- masz kase? to stosuj. trening. caly czas jedziesz takim skroconym planem calosciowym(5x5)? jesli wczesniej byl inny,to dlaczego dokonales zmiany? stosujesz metode,ktora sie sprawdza-a reszte robi [...]

[...] ;], jesli zalezy Ci na masie, ( jestes w okresie budowania masy miesniowej), to zawsze jakas ilosc tluszczu pojawi sie, nie da sie tego uniknac, ( do tego jak przez dluzszy czas trenujesz pod tym katem), osobiscie w okresie budowania masy, zawsze w dni nie treningowe wykonuje areoby, badz trening HIIT,( jednak HIIT nie jest dla poczatkujacych ), [...]

[...] łączy się dużych partii razem ze względu na "ciężkość" treningu (klata, nogi), przy wyciskaniu również pracuje przedni akton, więc warto oddzielić dłuższym okresem czasu klatę i barki. odnośnie samego ułożenia ćwiczeń to poszczególne aktony (ćwiczenia izolowane) wykonuj na zakresie 20repsów., ponieważ barki to lubią (mają palić!!), [...]

[...] go z powrotem. Tam są tylko 3 maszyny: na przywodziciele, odwodziciele, ławka skośna do brzuszków i pare hantli. Sztuki walki to zawsze była moja pasja ale cały czas coś sobie łamałam tam i potem musiałam zmieniać kluby bo wszyscy bali się mnie mocniej uderzyć żeby nie było na nich... Pływaniem tego raczej też nie można nazwać [...]

[...] to trzeba ja zbudowac stopniowo. Pytanie czy dasz rade 45 - 60 min. stalym tempem zrobic aeroby na rowerze? Ponadto pamietaj ze wiecej nie znaczy lepiej i musisz miec czas na odpoczynek i po treningu silowym i po HIIT - przynajmniej na tym etapie. Wiem ze chcialoby sie lata zaniedban szybko nadrobic i zapomniec o tym co bylo zle ale nie da [...]

[...] Można dodać do tego dwa razy w tygodniu cardio, np. raz hiit i raz aeroby. https://potreningu.pl/articles/5587/plan-treningowy-dla-poczatkujacych-kobiet https://potreningu.pl/articles/1714/hiit-dla-poczatkujacych Jeżeli przez dłuższy czas byłaś na redukcji, to jak najbardziej należy wejść na zerowy bilans kaloryczny przez około 2 tygodnie.

[...] posilki.Pij duzo wody i weź się za aeroby 3-4x w tygodniu.od 35min-1h.Co do roweru to proponuje Ci HIIT bo zwykle jeżdżenie wiele Ci nie spali(z własnego doswiadczenia).Co do biegania to też proponuje sie HIIT (Oszczędzasz mięsnie , czas)Jeśli sie dostosuesz do tego co Ci powiedziałem to schudniesz spokojnie 10 kg w ciagu 2 miesiecy.Powodzenia:]

[...] treningu, ale nie żadna 1000 kcal , policz zapotrzebowanie i na początek dieta na "0" albo na delikatnym deficycie Aeroby mogą być na początek np w dni nietreningowe ale wraz ze wzrostem wydolności organizmu trzeba ich czas wydłużać i wtedy można dorzucić jakieś interwały ( hiit) Zmieniony przez - rion10 w dniu 2009-06-25 10:16:15

[...] lepszego działania polifenoli (zabezpiecza przed wolnym rodnikami, pozytywnie współdziała ze wzmocnioną termogenezą poprawiając zdrowie w stanach zagrożenia, na przykład podczas stresu i zmniejszonej kaloryczności posiłków, jak podczas okresu odchudzania) dodatkowo wzmacniając efekt diuretyczny! Ostrzeżenie: WaterTight™ najlepiej [...]

[...] oleju lnianego dla regulacji ukł. hormonalnego, tran, multiwitamina typu Bodymax/Centrum. Wszystko to w stosunkowo niewielkich dawkach, ale co 3-4godz., żeby organizm cały czas pracował nad trawieniem i zużywał kalorie. Trening - zwykłe aeroby, jak wspomniałem, są tu kiepskie, bo zapewne ciężko Ci się spocić . Dla dalszego podbicia metabolizmu [...]

[...] (4żółtka) troszkę serka twarogowego płatki owsiane/kasza/ryż brązowy + warzywa + oliwa ---------------------------------------------------------- Plan z początki Sierpnia (czas trwania ok 6tyg Priorytet BARKI) i b. fajne połączenie zasugerowane przez Pana, duża intensywność 100% techniki (mniejszy ciężar) barki nareszcie ruszyły jednak [...]

słuszna sugestia BartoO - małe pytanie - czy twoim zdaniem przed Hiit i biegami warto dać węgli w posiłku? Z racji pracy mam czas tylko w tych godzinach na trening niestety.

HIIT jest bardzo fajny, choć może być za trudny dla osób, które nie miały od pewnego czasu " kontaktu" z wysiłkiem fizycznym. Można zacząć od poziomu 15 sprintu + 30 (lepiej 45)s spokojnego biegu, ale może jeszcze lepiej od 15s sprintu + spokojny bieg aż do momentu "wyrównania się" akcji serca. Powtarzasz taką czynność 3x w [...]